电子书推荐-《散步疗愈》：自然漫步中的心灵疗愈之旅 引言：与自然同步，疗愈身心在快节奏的现代生活中，我们常常忽略了与自然的联系，以及它给我们的身心带来的疗愈力量。《散步疗愈》一书，由英国著名综合心理治疗师乔纳森·霍班撰写，为我们提供了一种简单而有效的自我疗愈方法——散步疗法。通过在大自然中散步，我们可以达到心理和生理的双重疗愈效果。 散步疗愈的核心要素心理方面 情绪提升：散步促进多巴胺、血清素、内啡肽等神经递质的分泌，提升情绪，减轻焦虑和抑郁。 内心平静：在自然环境中散步，让人感受到内心的平静和连接，激发思考和感受。 生理方面 健康改善：散步是一种低强度运动，适合所有年龄段，可降低血压、促进新陈代谢、减轻体重、改善心肺功能和血液循环。 骨骼强化：经常散步可以增强骨骼密度，预防骨质疏松，增强免疫系统功能。 精神方面 自然连接：散步疗愈强调与大自然的连接，让人感受到温暖、包容和力量。 压力释放：通过散步，人们可以释放压力和伤痛，重拾信心和力量。 散步疗愈的具体方法乔纳森·霍班在《散步疗愈》中提出了一些具体的散步疗愈方法，包括： 选择合适地点：选择安静的公园、树林或田野，避免带科技产 ...