快速缓解疼痛！李宏图医生2分钟解决上下半身疼痛教程👉️【视频+图文详解】家庭止痛必备资源包 图：李宏图医生演示标准疼痛缓解动作 为什么这套教程值得收藏？ 权威认证：协和医院康复科主任李宏图亲授技法 高效直达：2分钟内精准定位疼痛源并缓解 覆盖全面：包含12个常见疼痛部位解决方案 形式多样：视频演示+图文步骤+注意事项说明 上半身疼痛解决方案1. 肩颈疼痛（落枕/久坐人群）- **肌肉放松术**：双手交叉抱头缓慢后仰（保持呼吸）- **神经疏通法**：拇指按压肩井穴配合转头运动 2. 腕部酸痛（办公族必备）1. 将患肢悬空轻震桌面2. 用另一手交叉按压腕横纹 下半身疼痛解决方案3. 膝关节疼痛（运动损伤/老年退化）- **温和热敷**：用40℃温水袋外敷15分钟- **伸展运动**：靠墙静蹲保持30秒/组 4. 腰部僵硬（久坐/产后人群）// 办公室急救动作：- 双手抱膝贴胸停留20秒- 脊柱左右侧弯各10次 资源包包含内容 6节高清视频课程（每节≤3分钟） 12个部位疼痛点图示说明 疼痛缓解动作要点速查表 李宏图医生独家健康建议书 特别提示 ...