快速缓解疼痛！李宏图医生2分钟解决上下半身疼痛【视频教程+网盘下载】

快速缓解疼痛！李宏图医生2分钟解决上下半身疼痛教程

👉️【视频+图文详解】家庭止痛必备资源包

图：李宏图医生演示标准疼痛缓解动作

为什么这套教程值得收藏？

• 权威认证：协和医院康复科主任李宏图亲授技法
• 高效直达：2分钟内精准定位疼痛源并缓解
• 覆盖全面：包含12个常见疼痛部位解决方案
• 形式多样：视频演示+图文步骤+注意事项说明

上半身疼痛解决方案

1. 肩颈疼痛（落枕/久坐人群）

- **肌肉放松术**：双手交叉抱头缓慢后仰（保持呼吸）
- **神经疏通法**：拇指按压肩井穴配合转头运动

2. 腕部酸痛（办公族必备）

1. 将患肢悬空轻震桌面
2. 用另一手交叉按压腕横纹

下半身疼痛解决方案

3. 膝关节疼痛（运动损伤/老年退化）

- **温和热敷**：用40℃温水袋外敷15分钟
- **伸展运动**：靠墙静蹲保持30秒/组

4. 腰部僵硬（久坐/产后人群）

// 办公室急救动作：
- 双手抱膝贴胸停留20秒
- 脊柱左右侧弯各10次

资源包包含内容

• 6节高清视频课程（每节≤3分钟）
• 12个部位疼痛点图示说明
• 疼痛缓解动作要点速查表
• 李宏图医生独家健康建议书

特别提示：教程附赠「疼痛自测表」，通过简单动作判断疼痛类型，对症缓解更精准！

直达下载链接如下

👉️网盘下载：https://pan.quark.cn/s/7a57747e527c

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